โฉเชชเซเชฐ-1) เชฐเซเชเซเชฌเซเชจเชจเซ 3 เชฎเชพเชธเชจเซ เชธเชเชฐเซเชญเชพเชตเชธเซเชฅเชพ เชธเชพเชฅเซ เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชเชฒเซเชจเซเชเชฎเชพเช เชชเซเชฐเชฅเชฎเชตเชพเชฐ เชเชตเซ เชเซ เชคเซ เชคเชฎเซ เชคเซเชจเซ เชธเชเชฐเซเชญเชพเชตเชธเซเชฅเชพ เชฆเชฐเชฎเซเชฏเชพเชจ เชจเซเชเซเชจเชพ เชฎเซเชฆเชพเชเชจเซ เชธเชพเชฐเชตเชพเชฐ เช เชจเซ เชธเชฒเชพเชน เชฒเชเซ. ๐ธเช . เชธเชเชฐเซเชญเชพเชตเชธเซเชฏเชพ เชฆเชฐเชฎเซเชฏเชพเชจเชจเซ เชเซเชฐเชพเช 04 เชธเชเชฐเซเชญเชพเชตเชธเซเชฅเชพ เชฆเชฐเชฎเชฟเชฏเชพเชจ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช เชชเซเชทเชฃเชฏเซเชเซเชค เชเซเชฐเชพเชเชจเซเช เชธเซเชตเชจ เชเชฐเชตเซเช เชฎเชนเชคเซเชตเชชเซเชฐเซเชฃ เชเซ, เชเชพเชฐเชฃ เชเซ เชคเซ เชฎเชพเชคเชพ เช เชจเซ เชญเชตเชฟเชทเซเชฏเชจเชพ เชฌเชพเชณเชเชจเชพ เชเชฐเซเชเซเชฏ เชฎเชพเชเซ เชเชตเชถเซเชฏเช เชเซ. เช เชนเซเช 04 เชชเซเชฐเชเชพเชฐเชจเชพ เชฎเซเชเซเชฏ เชเซเชฐเชพเช เชเซเชฅเซ เชเซ, เชเซ เชธเชเชฐเซเชญเชพ เชฎเชนเชฟเชฒเชพเชจเซ เชธเชพเชฐเซ เชชเซเชทเชฃ เชเชชเชตเชพ เชฎเชพเชเซ เชเชฐเซเชฐเซ เชเซ: 1. เชชเซเชฐเซเชเซเชจเชฏเซเชเซเชค เชเซเชฐเชพเช (Protein-rich foods): 2.